Extrait de grenade

Contexte

L'extrait de grenade en poudre et la grenade en général sont utilisés depuis des années chez l'humain comme source traditionnelle d'antioxydants. La grenade est riche en punicalagines et en acide punicique, ce qui en fait un ingrédient véritablement extraordinaire pour la performance athlétique et le bien-être général.

Effets scientifiques

Chez l'humain, les participants à une étude utilisant 1000 mg d'extrait de grenade en poudre ont montré une amélioration de l'exercice aérobie. Ils ont constaté que les participants ont connu une augmentation du flux sanguin, un retard dans l'apparition de la fatigue et une amélioration de la performance (1).

L'utilisation d'extrait de grenade en poudre peut également entraîner une augmentation des niveaux d'oxyde nitrique et une diminution de la pression artérielle (2-3). En raison de cet effet sur l'oxyde nitrique et la pression artérielle, l'extrait de grenade en poudre peut également améliorer la performance anaérobie.

Une étude menée en 2017 a révélé que la prise ponctuelle de 1000 mg d'extrait de grenade en poudre chez l'humain augmentait le diamètre des vaisseaux sanguins et le flux sanguin, démontrant son efficacité à augmenter le flux sanguin via l'oxyde nitrique (4). Ils ont observé que cette augmentation se produisait lorsque les participants effectuaient des exercices de développé couché et de presse à cuisses, et qu'elle restait significativement supérieure au niveau de base 30 minutes après l'ingestion ; cela signifie qu'il ne s'agit pas d'un effet à courte durée d'action.

Bienfaits

La supplémentation en extrait de grenade peut conduire à :

• Une augmentation de l'endurance
• Une augmentation de l'oxyde nitrique
• Une amélioration de la performance sportive
• Un retard dans l'apparition de la fatigue

Profil de sécurité

Veuillez consulter un médecin avant d'utiliser de l'extrait de grenade en poudre ou tout autre supplément. Évitez de combiner l'extrait de grenade en poudre avec des médicaments contre les troubles de l'érection.

Références

1. Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Effects of pomegranate extract on blood flow and running time to exhaustion 1. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 39(9), 1038–1042.

2. de Nigris F, et al. (2007). Effects of a pomegranate fruit extract rich in punicalagin on oxidation-sensitive genes and eNOS activity at sites of perturbed shear stress and atherogenesis. Cardiovasc Res.

3. Galley HF, et al. (1997). Combination oral antioxidant supplementation reduces blood pressure. Clin Sci (Lond).

4. Roelofs, E. J., Smith-Ryan, A. E., Trexler, E. T., Hirsch, K. R., & Mock, M. G. (2017). Effects of pomegranate extract on blood flow and vessel diameter after high-intensity exercise in young, healthy adults. European Journal of Sport Science, 17(3), 317–325.